体というのは、どこでもつるのだなっていうことがわかってきた。つると言うと足がつるっていうイメージがある。それもふくらはぎがつるとか足の裏がつるとか、そんな感じだ。私はほんのちょっと前まではそんなものだと思っていた。でも、この最近は色々なところがつる。足でもふくらはぎだけでなくスネ...

日本人の腸は欧米人の倍近くあり、この長さの差が便秘を生みます。腸内環境を整えるには、繊維質、善玉のビフィズス菌、ビフィズス菌のエサとなるフラクトオリゴ糖のバランス、さらに内臓に適度な刺激を与える運動のバランスが大切みたいです。便秘薬や便秘茶を飲んでいると一時的に腸の蠕動を強制的に...

便秘症な私は、ゴボウやこんにゃく、オールブランなどを始め、多様な努力をしましたが、行き着いたのは「さらさら綺麗茶」というお茶でした。整腸作用を促すお茶で、味はお番茶のような感じです。それを朝にやかん一杯に煮出し、普段のお茶と同じペースで温かくして食事中もそれ以外の時間も、喉が渇い...