腸内環境を変えてみる

日本人の腸は欧米人の倍近くあり、この長さの差が便秘を生みます。

腸内環境を整えるには、繊維質、善玉のビフィズス菌、ビフィズス菌のエサとなるフラクトオリゴ糖のバランス、さらに内臓に適度な刺激を与える運動のバランスが大切みたいです。

便秘薬や便秘茶を飲んでいると一時的に腸の蠕動を強制的に引き起こし、一見、改善されたように感じますが、これは腸本来の役目を妨げ怠けている働きをさらに怠けろと言っているようなものです。

女性の方が便秘が多いと言うのも食物摂取量が男性よりも少ないというのが原因という人もいます。

便秘改善には、プルーンのエキス、ビフィズス菌、オリゴ糖を牛乳に溶かして食事の後に飲んでみてもいいですね

そして歩くということ。